100 kg

[...] do przodu i nie robi pełnej retrakcji w mc. ciężar mały ale stosuje tempa Siady 3-4 s negatyw, 1 sec pauza pauza, mc negatyw 3 s Siady low bar 10x10 x80kg Mc 10x10 x 100 kg Drążek + wyprosty 4 x + w domu trochę mobilizacji Po 4 dniach bez mobilizacji i bez rollera o wiele gorzej, trzeba znowu lecieć z tematem, niestety u dziewczyny nie [...]

[...] lepsze ? Glutaminy z tego co czytałem to nie polecasz ? To może jeszcze dodam jakieś BCAA do tego (Np ze 2 capsy olimpowskiej) ile maksymalnie organizm przyswoi aminokwasów przy wadze 100 kg ? A gainera to faktycznie sobie odpuszczę, cały rok to piję, więc przy redukcji chociaż sobie daruje Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-04-01 12:01:28

Wszystko w Profilu, waga - 100 kg.

na pocztek wystarczy prosta sztanga (180 cm bodajze tylko 12 kg sa i srednica 30mm) obciazenia z 100 kg na pocztek powinno starczyc (bedzie z malym zapasem)

[...] jeżeli Tyson by nie trenował i byłby dziś kolesiem 180 cm i 60 kg, chuderlak jak nie wiem co, to pewno uznał byś, że dasz rade go powalić (gsdyby sie nie bronił). Ale że ma 100 kg i jest sałny, to dziwnym cudem, uznajesz ŻE TA SAMA głowa jest już nagle nie do powalenia! Nonsens. Nie powalił byś go ze względu na technikę jego, a nie na nagłą moc [...]

ławeczka płaska + skośna, ławeczka do brzuszków, wyciąg górny i dolny marbo, 2 sztangielki o wadze od 2 kg do 30, sztanga łamana, sztanga prosta, obciążenia ponad 100 kg , rower , orbitek Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 12:50:30

[...] 5s15/12/10/8/6 Wykroki ze sztana 4s x 10 MC na lekko ugietych nogach 5x 10 Wspięcia na palce 5x max Pierwszy trening rozpocznij od srednich obciazen np na klatke wyciskasz 100 kg x 10 razy i to jest twoim maximum to rozplanoj treningi tak aby do tego maximum dojsc na 3-4 treningu na dana partie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-09-06 [...]

100 kg w przysiadzie podobnie jak 80 kg na klatę powinien mieć każdy normalny facet. Oczywiście mówię tu o ludziach niećwiczących. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-04-24 00:43:42

[...] naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. Piję często zieoną herbatę, czasami jem grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić jeśli chcecie. Jeśli będą wam potrzebne jakieś zdjęcia to wrzucę je potem. Ogólne info: Wiek 17 lat Waga obecnie : 99-100 kg Wzrost: 181 cm Skup się na diecie, to jest 70% sukcesu.

[...] grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić jeśli chcecie. Jeśli będą wam potrzebne jakieś zdjęcia to wrzucę je potem. Ogólne info: Wiek 17 lat Waga obecnie : 99-100 kg Wzrost: 181 cm Skup się na diecie, to jest 70% sukcesu. Według mnie kluczowe trzymanie się co do kcal jest nużące i strasznie demotywujące. Jem tyle ile mój organizm [...]

[...] znam też gorsze przypadki. "Zalanego" typa co brał wino i metę - nadal ciśnie ... 95 kg na ławie poziomej Większość sięga po towar z lenistwa, mając ogromny potencjał do rozwoju "na sucho". Rozumiem kolesia 95-100 kg co już za dużo nie urośnie na diecie i suplach. A tutaj? No cóż, rzeki się nie zawróci. Każdy ma swój rozum.

[...] kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa bądż kiedy mam okazję taki sam jak posiłek 3 i 4. Posiłek 3 i 4 2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + 1xsurówki [...]

[...] obciązenie to w tedy mozna pomyslec. Mogłes tez łydki robic np 25, 20, 15 15 powtórzeń Axel, chwytajac ciezar w jedenj rece nie nałozy go zbyt wiele, napewno nie wiecej niz 100 kg, bo ciezako utrzymac w jedenj rece taki ciezar, i jeszcze ciezej go nałozyc na sztangielke "pierwsze dwa cwiczenia sie dubluja , wywalilbym drugie bo pierwsze [...]

[...] Masa ciała 5min Znów inne zawody jak byliśmy to na dwie minuty były Masa ciała I Połowa masy ciała I już inne wyniki były Znów stara koronna moja ulubiona konkurencja 100 kg też różne są wyniki i znów ciężko podzielić z WW zawodników tych starych wilków z młodymi bo tu się mocno zmienia bo jednak to bardziej siłowa konkurencja. Kurde [...]

A może tak myślę zamiast dzielić ludzi na amator czy pro bo jak zweryfikować jak np. W 100 kg ktoś będzie mega wynik miał czy na masę ciała. To by tu musiał być PRO. ale jak będzie połowa masy ciała to słaby wynik to zaś by musiał być AMATOR. No chyba że tak to rozumiem że w każdej konkurencji jest PRO albo AMATOR. NIE MA JEDNEGO ZAWODNIKA TU [...]

[...] ciężko to pogodzić. Niby się coś uda mięsień klaty ciut ciut rozluźnić na dole ze sztangą na klacie ale faktycznie mega ciężej jest. Jak dynamicznie z odbiciem zrobię 40 x 100 kg ale bez akcentu u góry to to samo z akcentem jakieś 32 razy. A z podwójnym zatrzymaniem oj już tylko 22 powtórzenia. Nic no Mówcie dalej co i jak i propozycje.

Ooooo Tadek Tak jak chłopaki piszą super wykonanie bez odbicia. No faktycznie za dużo tych powtórzeń nie natrzaskm. Wzorek śmiało nagraj ze 100 kg też podejście Ja też postaram się nagrać jak najszybciej też bez odbijania ale nie będę zatapiać na klatce sztangi. Sam ciekawy jestem ile się uda zrobić.

widziałem wzorek zawody w wersji odbijanej na 100 kg i obyło się bez kontuzji ..ale to strongmani głównie startowali..można i tak.. zawsze miło się wymienia poglądy ;-)

[...] No ale jeszcze obiecałem że zrobie masę ciała inną techniką. Akcent u góry ale bez pauzy i bez odbicia na dole. Czasem kilka razy wyszło mi akcent na dole ale skupiałem się aby nie wtapiać w klatkę sztangi tylko dotknąć klatki i góra. No chyba ładniej to wyszło. Sami oceńcie. Przy okazji to jest 100 kg też. https://youtu.be/pwdnMuiMKLk

[...] wyszło mi akcent na dole ale skupiałem się aby nie wtapiać w klatkę sztangi tylko dotknąć klatki i góra. No chyba ładniej to wyszło. Sami oceńcie. Przy okazji to jest 100 kg też. https://youtu.be/pwdnMuiMKLk No i jest super....już nie muszę nagrywać filmiku z WW 100kg . A tak na marginesie wracając do Twoich wyników w WL , to gdybyś [...]